jak sprawdzić

Siema Na tych pare ostatnich stron uruchamiam dziennik. Potem zakładam nowy. Udział w teście spowodował chęć wpisywania co i jak... Tym bardziej, iż widać światełko w tunelu do powrotu do jakiejś tam formy. Wrzucam tekst podsumowania z Testu HITEC (najważniejsze IMO kwestie). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg RafalRRRR [...]

[...] na wpis Magora czerwiec wydaje się zbyt szybko. Pominę wskazania wagi - 20,5% BF… Tego się nie da zbić w 2 miesiące… Nawet jeśli jest mniej ;-) No ale prawdą jest to, że jak sie uda w zdrowiu dotrwać, to pojawiam się na treningu (jak już kiedyś Ci wspominałem gdzieś) na Bażantowie lub (co chyba lepsze) na 3 Stawach :-)) Póki co jest wstyd ;-) [...]

Gofrownice psikalem sprayem, a zoltek nie uzywam bo chcialem teraz sprawdzic jak to bedzie wygladac na redukcji jesli tluszcz bd dostarczal tylko z oliwy/lnianeg/migdalow

Gofrownice psikalem sprayem, a zoltek nie uzywam bo chcialem teraz sprawdzic jak to bedzie wygladac na redukcji jesli tluszcz bd dostarczal tylko z oliwy/lnianeg/migdalow bez sensu, wyrzucasz żółtka które są super źródłem tłuszczy i innych mikro i marko składników, a dorzucasz je z oliwy (ja jestem na ostrej redukcji i wciągam 8 całych jaj [...]

BornOfHate: Z dietą jest różnie. Staram się jako tako trzymać zestawienia poniżej, żeby zachować 2500 kcal/dobę: B - 70kg x 2,5g = 175g (z reguły trochę mniej tego) T - 70kg x 1,5g = 105g (tych jem trochę za mało) W - 70kg x 3,0g = 210g (tego czasem więcej, czasem mniej) Nie trzymam ścisłej diety, ale na węgle bardzo uważam i ograniczam w DNT. Za [...]

Kurde nieźle Ci idzie na tych schodach. Ciekawy jestem efektów :-) Śmiem twierdzić, że będzie petarda :-) No właśnie jak tak sobie dzisiaj biegałem to się nad tym zastanawiałem. Muszę to jakoś sprawdzić, najlepiej w warunkach w jakich będę podchodził do egzaminu, czyli na hali sportowej, w "halówkach" i w stroju sportowym. Czy będzie petarda? No [...]

[...] dniach 91, co oznacza że blisko 1kg spadło. Nie urywa tyłka ale cieszę się że coś się zmienia. Samo odżywianie to nic specjalnego. Jem mięso, warzywa i owoce. Ser feta jako dodatek do sałatki. Pierwszy posiłek przesunął się z 14:00 na 17:00. Od tej godziny do 21:00 jem normalnie, ale z reguły jest tak, że na pierwszy ogień idzie sałatka [...]

Ciekawe jak długo sobie śpi na święta ;-D Święta nie święta różnica żadna. Czasem w świąteczny dzień jestem na służbie i czy wstaję o 1000? Lubię wstać o takich godzinach, więc dzień jest mi obojętny o tej porze ;-) Z temperaturą wody w sieci wodociągowej to trochę przesadziłeś ;-) Niemniej podziwiam, że mając do dyspozycji kurek z ciepłą wodą [...]

[...] gdzieś i najczęściej tylko głupie pytania zadają. Obli no w dzień wysoki ma być 2200 kcal, dzień średni 1800, dzień niski 1600... http://www.sfd.pl/ASARIAH%2FDziennik__Last_but_not_least__reduction_2010_-t564195-s33.html tutaj jest pełna rozpiska na 3 dni. Aha, jak ja mam sprawdzić, że metabolizm już mi ruszył i jest na dość dobrych obrotach?

[...] Sytuacja zdrowotna aktualnie: na niedobór witaminy D3 dostałam Vitrum D3. zbadałam poziom prolaktyny, jest w normie, więc Bromergon działa :-) mam policystyczne jajniki jak w PCOS, ale nie spełniam pozostałych kryteriów dla tego zespołu, więc nie można go u mnie zdiagnozować. za 2 miesiące mam pojawić się u endokrynologa ponownie i wtedy [...]

Asia, generalnie to jest tak że jak się słyszy różne rzeczy to człowiek w nie zaczyna wierzyć i być może szukać dziury w całym. a jakoś tak się niefortunnie złozyło, że "moje otoczenie" tak słabawo do mojej nowej 'pasji' podeszło... # byłam dziś rano u lekarza: zapalenie oskrzeli+L4+antybiotyk, być może gdybym poszła wcześniej dałoby się tego [...]

A nie próbowałaś dołożyć po jednym krążku 1,25 kg na każdą hantlę przy wyciskaniu? Pisałyśmy o tym kiedyś (zerknęłam że na 2 stronie Twojego DT). Wchodzą Ci całe serie z 9,25 kg od długiego czasu więc myślę że bez problemu możesz sprawdzić jak się to u Ciebie sprawdzi. Mi takie asymetryczne rozłożenie obciążenia wcale nie przeszkadzało :-)

[...] opcje i caly czas bedzie sie toczyla dyskusja (nie mozna jednoznacznie odpowiedziec) a jesli chodzi o takie bunczuczne propozycje dla bokserow, zeby zjawili sie na walce z jakims bjj majstrem sa raczej posunieciem marketingowym i z tego powinienes zdawac sobie sprawe. ale rownoczesnie ludzie chcieliby to zobaczyc, laikowi nie wytlumaczysz,ze [...]

[...] leci co mi akurat odpowiada :-D Dzisiaj cały czas w szkole myślałem o treningu , zmotywowany później poszedłem na trening i przy 2 ćwiczeniu na klate odezwał sie bark ( boli jakoś od środka ) który bolał mnie troche rano po wczorajszych szrugsach , ale w południe już nic nie czułem . W piątek z tego powodu raczej nie zrobie treningu barków a [...]

[...] więc będzie co więcej zamieścić. Trening oceniam na dobry, dodałem więcej podciągań i cały czas zwracałem przy tym uwagę na najszerszy grzbietu i w efekcie czułem go jak nigdy. Może w końcu się rozrośnie %-) Trening: Plecki + Bic Podciąganie szerokim chwytem 6x max Podciąganie nadchwytem szer. barków 1x max (już nie mogłem więcej %-)) [...]

[...] sprawdzić czy wejdę w "50" Suplementacja w drodze do udanego startu Sevrond - sam jestem zziwiony , że tak szybko zaczynałem i tyle lat już się męczę. Gruby - jak tylko będę posiadał wiedzę o zawodach napiszę Studensky - super Demolub - kopalnią wiedzy to jest Wodyn a ja tylko realizatorem. Łapke już masz godną a będzie jeszcze [...]

[...] tak tylko się sprawdzić i pokazać Szymkowiakowi.Na treningach jego wyniki to: wyciskanie: 245 - bez koszulki, ale ma już starą koszulkę i ona już mu wiele nie daje, ale jak kupi nową to będzie jazda przysiad: 300kg w taśmach martwy ciąg: 285 - kostium i taśmy. Tomek mówił mi,ze na tym Pucharze Polski zamierza zrobić tak: zacząć siady gdzieś [...]

[...] jest tak, że w tym cyklu nie biorę leków oprócz tarczycowych:-> żeby sprawdzić, czy już się przysadka naprawiła. Jak będzie @ to się naprawiła i będę skakać pod niebiosa, a jak nie, to czeka mnie kolejne 1,5-2 lat terapii. Tak w skrócie;-) Ale na razie czuje się dobrze po odstawieniu leków, co wg lekarza jest dobrą oznaką (bo gdyby nie było [...]

[...] finansowe wiadomo to podstawowy argument. Zaplacilam 350 zl a ponoc wart okolo 1000 zl. Nie moge tego sprawdzic bo gosc co mi sprzedawal przywozi uzywane z Niemiec a w necie jakos zapomnialam sprawdzic|-) Daje mi mocno popalic i nie skrzypi i to chyba najwazniejsze. Teraz jak taka pogoda to super sprawdza mi sie w domciu:-) Trening: callanetics + [...]

[...] swojej relacji %-) Agata napisała już u siebie, ale trochę ode mnie u mnie :-)) Jadąc do Wrocławia stałyśmy się lekko milczące przed samym miejscem docelowym %-) co najmniej jakbyśmy się zaczęły denerwować.|-) Jestem pełna podziwu dla wiedzy Wojciecha, bo tak jak Agata napisała wziął nas na warsztat od oceny sylwetki, sprawdzenia symetrii budowy, [...]